mahdi-maani
منتدي مهدي المعني يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

mahdi-maani

لا تنس الصلاة في وقتها المفروضة كما لا يلهيك الابحار على الانترنت عن أداء صلاة الجماعة وجزاكم الله خيراً .
 
الرئيسيةأمي أنتي شمعة حاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولاشترك في قناتنا على اليوتيوب لكي تبقى على اطلاع بجميع الفيديوهات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
عقاب تارك الصلاة في الحياة الدنيا و الاخرة‎
السبت 29 يناير - 9:54 من طرف mahdi
iبسم الله الرحمن الرحيم

روى رسول الله صلى الله عليه وسلم :




من تهاون في الصلاة عاقبه الله بخمسة عشر عقوبة ستة منها في الدنيا وثلاثة عند الموت وثلاثة في القبر
وثلاثة عند خروجه من القبر.

أما الستة التي تصيبه في الدنيا.فهي …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
وصفة لتطويل وترطيب الشعر
الإثنين 15 نوفمبر - 3:52 من طرف mahdi
نخلط اربع ملاعق كبيرة من مسحوق الغسول مع ملعقتين من زيت الزيتون و زيت الزعتر نضعه على الشعر مدة نصف ساعة ونغسله بعد دلك

تعاليق: 0
يوغورت مسوس ضد تساقط الشعر
الإثنين 15 نوفمبر - 3:53 من طرف mahdi
أقدم لك أخواتي اليوم وصفة سهلة ضد تساقط الشعر و أيضا تجعل الشعر ناعما ,أتمنى أن تستفيدوا منها ,استعملها باستمرار1يوغورت مسوس دانون
أصفر بيضة
ملعقة كبيرة زيت الزيتون
ملعقة صغيرة عسل حر
تخلط جيدا و توضع كماسك على شعر نظيف مدة ساعتين ثم يغسل
بالصحة و الراحة


تعاليق: 0
لنمو الشعر بسرعة
الإثنين 15 نوفمبر - 3:54 من طرف mahdi



السلام عليكم والصلاة والسلام على أفضل خلق الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم صلوا على الحبيب الشفيع

الطريقة الأولى :
*نأخذ كأس زيت من أي نوع من الزيوت أنا اخترت زيت الزيتون نغليها تم نضيف لها4 جلود الموز(البنان ) مقطعة …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
يوليو 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الأحد 31 مارس - 9:39
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط mahdi-maani على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط mahdi-maani على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

  خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khadija

avatar

عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 20/09/2012
العمر : 25

29122012
مُساهمة خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

البركة في البكور.. حقيقة دينية وعلمية، فمع الاستيقاظ المبكر يتجدد طعم الحياة، وتنضبط الساعة البيولوجية، وتتحسن النفسية والمزاج للتناغم مع سنة الله في خلقه، ولكن المشكلة هي في تعود الكثيرين على السهر، وشعورهم بالكسل الشديد في الصباح الباكر، ومن أجل صباح مشرق نشيط مفعم بالطاقة إليك هذه الخطوات العملية:

1- ابدأ يومك بذكر الله:

يوم جديد.. فرصة جديدة للإصلاح والطاعة والاستغفار، لتحقيق الأهداف والتقارب مع الأحباب، لتدارك الأخطاء والتقصير.. هي بلا شك نعم تستوجب شكر الله تعالى.

وقد كان من هديه صلى الله عليه وسلم أن يقول عند الاستيقاظ: «الحمد لله الذي عافاني في بدني وردي علي روحي و أذن لي بذكره». رواه الترمذي، وقوله: «الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور». البخاري ومسلم.

2- التمدد في السرير:

القيام بحركات التمدد قبل النزول من السرير يمثل إحماءً لطيفا للجسم قبل بداية الحركة.

3- أفكار إيجابية:

أسوأ شيء يمكن أن تبدأ يومك به هو أن تفكر في المشكلات والأعمال المرهقة والسلبيات، أو أن تستدعي للذاكر أحداث الأمس السيئة.. اغتنم الدقائق الجديدة الطازجة في يومك لتملأ قلبك وعقلك بالتفاؤل، ركز ذهنك على فكرة أساسية وهي: (هذا يوم جديد رد الله فيه روحي.. فرصة جديدة للسعادة وتغيير الحال)، لا تسمح لليأس بالتسلل إلى قلبك ولا الملل، تذكر قوله تعالى: {كل يوم هو في شأن}.

4- التمارين:

التمارين الخفيفة بعد الاستيقاظ تساعد على تدفق الدم إلى أجزاء الجسم وهي وسيلة رائعة لبدء اليوم، كما أثبتت الدراسات العلمية أن تحريك الجسم بالقفز ونحوه يؤدي إلى تحسين المزاج.

5- صلاة الضحى:

ما أجمل أن تبدأ صباحك بالصلة بالله، والقيام بصدقة عظيمة وهي صلاة الضحى، فهي سنة مؤكدة. واظب النبي صلي الله عليه وسلم عليها ورغب الناس فيها وأشاد بفضلها.

عن أبي ذر رضي الله عنه أن النبي صلي الله عليه وسلم قال: «يصبح علي كل سلامي من أحدكم صدقة، وكل تسبيحة وتهليلة صدقة، وتكبيرة صدقة، وتحميدة صدقة، وأمر بمعروف صدقة، ونهي عن منكر صدقة، ويجزئ أحدكم من ذلك كله ركعتان يركعهما من الضحى».

6- لا تفرط من الكافيين:

يساعد الكافيين على تنشيط الإنسان، ولكن الإسراف في تناوله يعطي نتائج سلبية ويثبط الطاقة الطبيعية، لذا فإن تناول كوب واحد من القهوة في الصباح يكفي.

7- الترطيب الداخلي:

عندما تنام جسمك لا يتوقف عن العمل، وهذا يعني فقدان جزء من المياه الداخلية، لذا فإن إعادة الترطيب الداخلي بتناول أكواب من الماء لا تؤدي إلى إنعاش الجسم فحسب، بل إلى تحفيز الجهازين العصبي والهضمي، مما يجعل جسمك أكثر استعدادًا لتحمل الضغوط اليومية.

8- حافظ على نظام للنوم والاستيقاظ:

من الأمور الحيوية للجسم أن تحافظ على مواعيد للنوم والاستيقاظ، مما يجعل الجسم متسقًا، ويشعرك براحة ونشاط أثناء اليوم.. وقد يحتاج هذا الانضباط إلى وقت للتعود ولكن الأمر يستحق، فتعود الجسم وانضباط الساعة البيولوجية يساعد على الاستقرار النفسي والحياتي.

9- استيقظ برفق:

من العادات السيئة في الاستيقاظ استخدام أصوات منبه عالية ومنفرة، فهو أمر خطير قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية للمصابين بأمراض القلب، استخدم أصوات تنبيه لطيفة ومتدرجة.

10- أغلق التلفاز والكمبيوتر:

قم بإغلاق جهازي الكمبيوتر أو التلفزيون قبل أن تذهب إلى السرير بساعة، فالأضواء الساطعة لا تساعد على الاسترخاء، وتأكد كذلك من إغلاق الإضاءة في حجرة نومك مما يوفر لك نومًا عميقًا يجعلك أكثر نشاطًا في الصباح.

11- الاستحمام الصباحي:

دفقات المياه المنعشة في الصباح تنبيه للجهاز العصبي ببداية اليوم، وطريقة مثلى للشعور بالنشاط والحيوية.

12- تناول وجبة الإفطار:

بعد ساعات طويلة من عدم الأكل يحتاج الجسم للطاقة، لذا فقد أجمعت الدراسات على أهمية وجبة الفطور، تناول وجبة صحية في الصباح وستشعر بتحسن كبير.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
khadija
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط :: تعاليق

avatar
رد: خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط
مُساهمة في الإثنين 31 ديسمبر - 11:47 من طرف mahdi
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
 

خطوات عملية.. للاستيقاظ المبكر بنشاط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mahdi-maani :: >واحة الأسرة-
انتقل الى: